طرق التخلص من الوزن بطرق مختلفة

yahya · 03-23-2009, 07:56 PM

أساليب للتخلص من الوزن الزائد
توجد بعض الأساليب التي تؤدي عند الالتزام بها إلي تخفيض الوزن الزائد، وإليك بعض هذه الأساليب:
شرب الحليب
اشربي حليباً خاليا من الدسم أثناء تناولك الطعام، فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة.
تناول الحساء
عندما تبدئي طعامك بتناول حساء من الخضار يمكنك فقدان بعض من وزنك، وذلك بفضل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا الحساء الذي يعطيك شعوراً بالشبع.
الرياضة والإنارة
بعد الركض تتمكن عضلاتك من استيعاب الشحوم الجديدة ( التي تدخل الجسم عن طريق الأكل ) من أجل التعويض عن تلك التي أحرقتها أثناء الرياضة. كما أن الجلسة الطويلة للتمارين السهلة تجعلك تحرقي وحدات حرارية أكثر من الجلسة القصيرة الصعبة. بالإضافة إلى هذا، فإن الإنارة الخفيفة الهادئة تخفف قليلاً من الشهية، بعكس الأضواء الساطعة.
السيطرة على المعدة
قلصي عضلات بطنك وعدي حتى الرقم 10، فهكذا توقفي تدفق عصارة المعدة التي تعطيك شعورا بالجوع. بجانب ذلك، كلى بهدوء وامضغي الأطعمة جيداً ، فعملية الهضم البطيئة تقطع الشهية وتخفض نسبة السكر في الدم.
الإكثار من التوابل
فهي تزيد من عملية التمثيل الغذائي، وهكذا عندما يفرز جسمك العرق أثناء الأكل فهذه علامة على أن جسمك يحرق وحدات حرارية أكثر.
تناول العشاء مبكرا
ففي المساء يخزن الجسم الشحوم، وتجنبي العشاء الغني بشتى الأصناف. وزعي تناولك الطعام على عدة دفعات خلال النهار، من أجل تثبيت معدل الأنسولين في الدم والتخفيف من تخزين الشحوم.
ركوب الدراجة والجري
فهاتان اللعبتان تحرقان السمنة أكثر من غيرهما.
الضحك قدر الإمكان
فهذا يزيد من إنتاجك للأنترفيرون المسؤول عن إزالة الشحوم.

------------------------------------------------------------------

فصيلة دمك تحدد نوع غذائك.
________________________________________

إذا كانت فصيلة دمك A
فغذائك يعتمد على]القمح-زيت الزيتون-الخضارالورقيه-البصل-الفلفل الأحمر-الجزر-الطماطم -التفاحة –التين-الموز-الكمثري-المياة المعدنيه-النعناع-الشاي الأخضر.
الأطعمة الممنوعة:الأسماك المدخنة-القمح الأبيض-الذرة-زيت الفول السوداني-
الخضار والفواكة مع الكثير من النشويات والتقليل من الدهون والبروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى اصحاب هذة الفصيله والذي يساعد على هضم اللحوم بجميع أنواعها.
الأطعمة المسموح بها (الدجاج والديك الرومي و السلمون والتونة( 2-3 مرات في الأسبوع )
حليب الصويا- جبنة الموزيرلا- الزبادي- الشعير- الشوفان- الخضار- الخوخ-الزبيب- الاناناس-زيت الزيتون-الأرز-التين-الخبز-المياه المعدنيه-عصير الجزر- الثوم-القهوة.
من الأطعمة الممنوعة...(البطاطس-الملفوفالأحمر-الموز-المشروم-البرتقال-الشاي الأخضر-الفلفل –
المايونيز-الخل-اللحم الأحمر-الروبيان- زيت الذرة-الدقيق الأبيض-الطماطم)

إذا كانت فصيلة دمكB فغذائك يعتمد على...

الحليب ومشتقاتةوقليل من اللحوم والقمح ولا يناسب هذة الفصيلة الدجاج.
لرياضة المناسبة..السباحة والمشي.
الأمراض التي قد تظهرلدى هذة الفصيلة..السكري-الأرق المزمن-مشاكل في جهاز المناعة-أمراض الشرايين-الألتهابات الفيروسية.
الأطعمة المسموح بها(لحم الغنم-لحم الأرانب-الديك الرومي-البيض-الحليب المنزوع الدسم-الزبادي-جبنة الغنم-الأرز-الشوفان-البطاطس-التين-الأناناس-التمر- الجريب فروت-الشاي الأخضروالأسود-البقدونس-الزبدة)
من الأغذية الممنوعة...الدجاج- البط-الجبن الأصفر-الايس كريم-الخبزالأبيض-الكيك-زيت دوار الشمس
الذرة-السمسم-الفول السوداني-الطماطم-العدس-المشروبات الغازية.

[

إذا كانت فصيلة دمكAB ...

تجمع هذة الفصيلة بين فصيلة الدم BوA و5% من سكان الأرض يحملون هذة الفصيلة ويمكنهم أكل المأكولات البحرية والحليب ومشتقاته والقمح بأنواعة ومأكولات الصويا.
الرياضة المناسبة الرياضة المتوسطة.
الأمراض المعرضون لها..(القلب-السرطان-الأنيميا-الالتهابات الفيروسية والبكتيرية)

إذاكانت فصيلة دمكO فغذائك يعتمد على..

الإكثار من اللحوم والتقليل من النشويات.
الرياضة المناسبة المستمرة من دون تحديد.
من الأطعمة المسموح بها(لحم الغنم-البقر-العجل-البط-الديك الرومي-التونا-الحليب- الذرة-البقوليات-الزهرة-البرتقال-الفروالة-القهوة-عصير الليمون-الشاي الأسود-الخل- الكاتشب.
الأمراض التي قد تظهر:تقرحات المعدة-امراض التهابية في العظام والامعاء-مشاكل في الغدة الدرقية-السمنة

anas · 03-23-2009, 08:21 PM

بصراحة معلومات رائعة ومشكور على المعلومات القيمة

سيف الدين · 04-01-2009, 07:11 PM

معلومات بالفعل قيمة

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
برامج التخلص من سموم الجسم	anas	القسم الصحي	3	08-06-2009 03:55 PM
ريجيم الماء لتخفيف الوزن	sadeen	قسم الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد	4	06-26-2009 11:03 PM
الماء للتخلص من الوزن	yahya	قسم الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد	4	04-23-2009 08:56 PM
25 طريقة للتخلص من الوزن	sameer	قسم الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد	2	04-04-2009 12:03 AM
مجموعة مختلفة من السيارات الجميلة	Al 3osh	قسم السيارات	14	04-03-2009 08:33 PM

03-23-2009, 08:21 PM	#2 (permalink)
anas اداري تاريخ التسجيل: Jan 2009 الدولة: العالم العربي المشاركات: 591	بصراحة معلومات رائعة ومشكور على المعلومات القيمة

04-01-2009, 07:11 PM	#3 (permalink)
سيف الدين عبسي محترف تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 600	معلومات بالفعل قيمة